不規則な生活をしていると、当然だけど、体に不調が出てくる。私の場合は、だいたい喉。今回もやっぱり喉がイガイガしてきて咳が出る。治るまでにだいたい一週間くらいかかるんだけど、いつも同じ。病院に行ってきたけど、同じ薬をもらった。これを飲んだら治るんだけど、何か根本的に改善する方法はないのかな。寝てるときに口をあけて寝てるみたいなんだけど、これもよくないみたい。でも治す方法を知らないんだな。何かいいグッズとか売ってないのかな。いいかげんにこの喉の痛みを治したいな。
こう天気もいいとたまには外にって思えましたね。
気温もそこそこ暖かく、コートもいらない陽気でした。
肩が凝るので、コートやジャケットは嫌いなので、これだけ暖かくなると嬉しい。
でも、また寒い日が来るのかもと思うといやだな。
ルテインやブルーベリーは一緒に配合されることがよくあります。というかだいたい一緒に入っている気がします。
それぞれがどれだけ入っているかはメーカーにより異なりますが、ルテインなら6mg～20mg程度が多いようです。もちろんもっと入っているものもあります。
ブルーベリー（ビルベリー）なら多くて200mg程度でしょうか。その他、カシスやアスタキサンチン、ＤＨＡなどと組み合わせて配合されています。
こういった成分は食事からとるに越したことはありませんが、不規則な食生活や野菜などに含まれる栄養成分の変化のことを考えると、健康食品などでとるのも一つです。あくまで食事からとれることを目指し、足りない分を補うよう努めるべきかもしれません。
ただ、ほうれん草に含まれる栄養成分なんかも昔より減ったという記事をみたこともありますので、自分がいったいどれだけの栄養をとれているかはなかなか知りえないのかもしれません。
葉レタス、芽キャベツ、カボチャなどのにも含まれますが、ほうれん草に比べるとごく僅かです。でも食べないよりはましでしょうね。他の栄養成分も入っていますから。
つまり、好き嫌いなくというのは当然ですが、意識してこういった野菜をとればルテインもとれることになります。特にホウレン草には、ビタミンCなどの栄養成分も含まれますので、いろいろな健康面でも良いでしょう。
サプリメントや健康食品のリンク集。ブルーベリー＆ルテインといったサプリが人気です。大手のメーカーからも発売されています。ルテイン サプリメントというと、比較的知名度のある成分ですが、まだまだこれからに期待といったところでしょうか。ルテイン効果を知るには、ルテイン情報局というサイトがとても参考になります。
